?ゆあの元気アップ大作戦? 7/22 11:01 UP
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こんにちわ️ゆあです︎︎ お兄さんから「ゆあちゃんから風邪引いたって絶対聞かないよね〜！何か気をつけてる事あるの？」ってよく言われるのでゆあが普段から気をつけて免疫力アップしてる事教えちゃうね まず、体温を上げること！お風呂にゆっくり浸かるのがおすすめ️温かいお風呂はリラックス効果もあって最高だよ 他にも・毎朝白湯を飲む・運動をする・体温を上げる食事を摂る事が大事だよ( ˊᵕˋ )️ それから、腸内環境の改善も大事！ヨーグルトとかキムチを毎日食べるようにしてるよお腹の調子が良いと元気もいっぱいになる気がする 肉、魚、卵、大豆製品、乳製品がオススメ そして免疫細胞を増やすためにはやっぱり良い睡眠が必要ちゃんと寝ると体がしっかり回復してくれるんだよねお兄さんもいっぱい寝てる？ タンパク質を食事からしっかり摂ることも大切だよゆあは毎日プロテイン飲んでるよ〜 お兄さんも生活の中で少し気にしながら過ごすと免疫力アップして体調崩しにくくなるかも
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