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おはようございます☀ 9/19 09:52 UP

まお おはようございます☀
今日もはじまりました♥️





昨夜なかなか寝つけず😅


でも


本を読む気力も無く





ネットで


「即寝落ち」


とググッたら





『アメリカぐんたい式の睡眠方法』


なるものを発見✨✨✨



試してみたら


気がついたら朝を迎えておりました☀️





ポイントは力を抜くことと

頭空っぽにして

深い呼吸❤️




①顔の筋肉の力を抜く

②肩と腕をベットや布団に沈めるイメージで力を抜いてリラックスさせる
（片側ずつおこなう）

③息を吐いて胸の力を抜く

④脚の力を抜く

⑤何も考えずに深呼吸を10秒する

　



寝る前のえちえちな妄想は


安眠妨害になるかも、、、😆


なので

妄想を現実にして

スッキリ安眠するのが一番❤️





そんな時にはお誘いお待ちしています😘



今日は１１時から出勤します❤️




今日もよろしくお願いします❤️




まお
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