朝のつぶやき☁️〜セルフハグ〜 10/27 08:14 UP

おはようございます
朝起きて、
昨夜洗濯した洗濯物を
干すのを忘れていたことに気づき、
ベランダに出たの
少し風が冷たかったけれど、
やっぱり朝の日光浴は気持ちいいわ

手すりに肘をつきながら、
下を眺めると、
日曜日だから、
通り過ぎる人の数も少ないわね
とスマホ片手に見ていたけれど、
うっかりスマホが
手から滑り落ちたらたいへん
くるりと180°体を回転させて、
手すりにもたれたわ
背中のあたりに、
風がスースー当たると、
まるで、背中をさすられているようよ

「さする」といえば、
朝のテレビ番組で、
「セルフハグ」というのをやってたの
「自分でハグするの️」と、
気になって観ていたら、
セルフハグをすることで、
ストレス度が低減するんだって

やり方は、
自分の両腕で、
それぞれの腕をギュッと握って、
抱きしめる、そして目を閉じるの
その間はできるだけ何も考えない
握った手のひらで、
ゆっくりと上下に10秒ぐらいかけて、
深く呼吸をしながら、腕を「さする」
それを３分ほど繰り返すだけなんだって

早速、ベランダにペタンと座って、
セルフハグをやってみたの　
目を閉じたけど、
特にコレといって考えなかったわ
ギュッと抱きしめていると、
無防備だった自分が、
何かに守られているようで、
不思議と安心できたの
そして、さすっている間に、
手や体が温まってきたわ

ココロとカラダに温かなものを感じて、
気持ちがスゥーッと落ち着いてくる
ような気分になっちゃった
「セルフハグ」、
メンタルをコントロールするには、
いいかもしれないわね
でも、ハグするなら、
セルフではなく貴方にしてほしいな

日日是好日、
今日も素敵な一日になりますように