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chocoっとひとり言　　　　　　　　　　〜エアロバイク〜 9/30 10:10 UP

森村 chocoっとひとり言　　　　　　　　　　〜エアロバイク〜

おはようございます
朝食まえのストレッチ、
めっちゃ気持ちいい
普段は、前傾の姿勢が多いから、
バランスボールを使って、
体を反ったり、伸ばしたりしていると、
体全体がスッキリするわ


ちょっと物足りないのが、
ウォーキングができないこと
足の怪我がまだ治らないからね
有酸素運動がしたいなあ
そこで、ふと思いついたのが、
エアロバイクなの


どちらかといえば、
外を歩いたり、
走ったりする方が好きだから、
ジムに行っても、
エアロバイクはしたことないのよね
エアロバイクだと、
足の指には負担がかからないから、
何とかできそうかな
ネットで調べると、
ウォーキングよりカロリー消費は２倍
「20分以上が有効️」だって


早速、1Fにあるジムに行ったのよ
運動量をハイレベル、30分で設定
張り切ってスタートしたけれど、
かなりキツイ
カロリーが２倍消費されるというのが、
わかる気がしたわ
今日は、20分でリタイア
疲れたけど気持ちよかったわ
少しレベルを下げたら、
30分はいけそうな
エアロバイクは天候に左右されないから、
朝の運動習慣にしたいな


朝ごはんが、めっちゃ美味しいわ


今日は、11:00〜出勤します。
お誘いを待っていますね

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