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休養学 12/19 21:00 UP

あすか 休養学
お仕事おつかれさまです

本日もお飲み物にチップまで
スペシャルなお時間をありがとうございました😭

今日勉強したことをここでアウトプット　笑

サーカディアンリズムに抗って生きている私たちは睡眠だけでは疲れがとれていない

正しい休養するには何をすればよいのか

専門家の方曰く活力が必要で

そのために余白を作りオフファーストにする

自分の体の危険信号⚠

発熱、痛み、疲労、

疲労を放置すると疾病に

そのシグナルは人によってさまざま

日本疲労学会のHPにある
疲労感VAS検査方法で疲労感を数値化して、
前日どのように過ごしてどれくらいの疲労感だったか、その状態で次の日にどのような状態でパフォーマンスはどうだったかを書き留め続けていくと自分は何をするとそうなるのかがわかってきます

主観を客観化(疲れたは主観で客観化とは数値)
して疲労を放置しないように
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